Полезные советы

Вы здесь

Главная

рецепты для похудения

Суточная потребность взрослого человека в зависимости от возраста, пола, образа жизни и прочих факторов от 2500 до 4500 тысяч калорий!

Брокколи содержит много кальция, витамины С и А, а также клетчатку , поэтому не только хорошо насыщает, но и сжигает лишние калории. Что можно приготовить из брокколи? Конечно же омлет с брокколи и сыром. Такой омлет совершенно не страшен для фигуры, и вполне подойдёт в качестве блюда для похудения  и на завтрак

 

 

  • Калорийность порции - 350 ккал
  • Время приготовления — 15 минут

Это может быть лёгкий романтический ужин из полезных продуктов, а может быть вкусный и сытный завтрак, в зависимости от времени суток, этот салат отлично подойдёт в любое время дня и ночи как в качестве самостоятельного блюда, так и в качестве лёгкой закуски. На примере этого салата я покажу, как можно буквально из ничего просто и красиво оформить обычный салат, где в качестве украшений могут выступить любые овощи. Придумала я этот вариант салата сама, когда, достав из холодильника кусочек малосоленого лосося, решила не делать с ним бутерброды, а приготовить лёгкий салатик, который был бы хоть немногим похож на букет цветов на моём кухонном столе. Можно приготовить и украсить этот салатик вместе с детьми. В его состав входят очень полезные для детского организма продукты, которые дети обычно не очень любят, а, приготовив и украсив самостоятельно, обязательно съедят.

  • Калорийность - 250 ккал
  • Время приготовления - 20 минут

Лёгкий, но сытный супчик, который быстро и просто готовится. Брокколи и цветная капуста-настоящая кладезь полезных веществ. В составе супа нет привычной картошки, тем не менее его насыщенный вкус вы оцените по достоинству. Отличный рецепт для похудения, ведь брокколи, помимо всех своих достоинств, ещё и сжигает калории.

 

 

  • Калорийность -195 ккал
  • Время приготовления - 30 минут

Это простое и полезное блюдо готовится очень быстро и отлично подходит тем, кто не любит проводить много времени на кухне.  Шампиньоны содержат много железа и очень мало калорий, а томаты, также низкокалорийные овощи, на 95 % состоят воды. Гарнир из гречки хорошо известен всем, кто когда-либо задумывался о том, как похудеть.  Исходя из всего этого можно с уверенностью сказать, что это прекрасный рецепт для похудения или для тех, кто не хочет худеть, а просто хочет сохранть стройную фигуру.

 

  • Калорийность порции -105 ккал
  • Время приготовления - 30 минут

Страницы

Не пропустите!

 

Присоединяйтесь: