Полезные советы

Вы здесь

Главная » Кулинарная книга » Основные блюда » Блюда из яиц

Прекрасный сытный , и в то же время низкокалорийный завтрак. Запеканку можно есть хоть каждый день, и это никогда не надоест, если готовить её из разных ингредиентов. На этот раз запеканка у нас из крабовых палочек и пекинской капусты.

  • Калорийность - 170 ккал
  • Количество порций - 4
  • Время приготовления - 30 минут

Это блюдо также вполне можно назвать омлетом. Состав у него не совсем обычный, возможно, кому-то покажется даже странным, но тем не менее это вкусно. к тому же достаточно низкокалорийно и прекрасно подходит тем, кто заботится о своей фигуре, поэтому этот рецепт относится к рецептам для похудения.

Ингредиенты:

  • Пекинская капуста - половина среднего кочана 
  • Крабовые палочки - 300 грамм
  • Яйца - 4 штуки
  • Растительное масло для жарки
  • Свежая зелень (укроп)
  • Приправы и специи - по вкусу

Способ приготовления:

Измельчите капусту

Обжарьте капусту на сковородке с небольшим количеством растительного масла

Добавьте приправы и специи

Порежьте крабовые палочки и смешайте с капустой, залейте смесь взбитыми яйцами.

Запекайте в духовке при температуре 180 °С 20 минут. В режиме конвекции 10-15 минут.

Способ подачи:

Разрежьте запеканку на кусочки и посыпьте свежей зеленью

Попробуйте приготовить Вместе с Ирой Бонэр

Для того, чтобы не потерять рецепт, cохраните его на своей страничке:

 

Не пропустите новые рецепты :  

 

Добавить комментарий

Не пропустите!

 

Присоединяйтесь: